Stresu a stresovým situacím se asi už v životě nevyhneme.  V době permanentního bombardování našeho organismu nějakými úkoly v podobě e-mailových zpráv či telefonátů, potřebujeme adekvátně hledat další cesty pro odpočinek těla i mysli.  Uvědomme a zapamatujme si, že pracovní stres sám o sobě je v současné době příčinou většího úmrtí než cukrovka, Alzheimova choroba nebo chřipka.

Přinášíme vám pár tipů, jak snížit stres v každodenním životě, jak se cítit lépe a méně pod tlakem.

• Přijměte fakt, že jsou zde situace a události, které nemůžeme mít pod kontrolou.
• Zachovejte si pozitivní přístup a vyvarujte se myšlenkám a frázím typu „Nic mi nejde“, „Špatné věci se dějí jen mně“. Tyto věty vyměňte za „Dělám to nejlepší, co umím“ nebo „Požádám o radu či názor kolegu, kamaráda“.
• Držte stres pod kontrolou. Když cítíte, že jste zahlceni, dejte si pauzu. Projděte se místo jízdy autem, abyste si své rozčílení nevylévali na ostatních řidičích. Nemůžete-li opustit kancelář, otevřete si okno, začněte zhluboka dýchat a uvolňovat se.
• Buďte pánem svého času. Vymezte si čas nutný na práci a zvládnutí pracovních úkolů, nenoste si práci domů a stanovte si priority.
• Dělejte věci, které vás baví a naplňují jako je čtení, vyšívání, fotografování, zahradničení nebo řezání dřeva.
• Vymezte si 15 až 20 minut denně, abyste se v klidu usadili a přemýšleli. Naučte se a praktikujte relaxační techniky jakými jsou jóga nebo hluboké dýchání.
• Najděte si čas na sport. Běhejte, plavte, choďte, jezděte na kole. Vaše tělo dokáže lépe odolávat stresu, cítíte-li se silně a v dobré tělesné kondici.
• Vyhýbejte se alkoholu a rekreačním drogám. Nekuřte.
• Zařaďte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny v podobě třeba ovocných šťáv či zeleninových salátů.
• Dopřejte si kvalitní a dlouhý spánek. Nedaří-li se vám to během pracovního týdne, zkuste si prodloužit spánek o víkendech.

Mluvte o svých problémech. S partnerem, s kamarády, s rodinou. Možnost vyslovit, co vás trápí, je polovina úspěchu k překonání strachu a trápení se.