Rozptylte stres hudbou

Díváte se do vašeho diáře a vidíte jednu pracovní schůzku za druhou? Máte před sebou vyčerpávající den? Čeká vás stresující okamžik? A už je vám při pohledu na nabytý program úzko, upadáte do depresí a nevěříte, že svým závazkům dostojíte? A co teď s tím? Jak si pomoci? jak věřit, že všechno zvládneme. Jak se uklidnit a nezhroutit se ještě před samotným úkolem, pracovním dnem, týdnem?

Každý z nás se snaží se stresem či stavy úzkostmi bojovat různě. Chodíme běhat, meditujeme, křičíme do polštáře, přejídáme se, hádáme se se svými protějšky, opíjíme se…

Neurovědci z britské Mindlab International přišli s novinkou – zvukovou terapií.  Tým Dr. David Lewis-Hodgsona testoval zdatnost hadačů při co nejrychlejším dokončení řady hádanek za doprovodu hudby. Při poslechu různých písní vědci měřili jak činnost mozku, tak fyziologické stavy včetně srdeční frekvence, krevního tlaku a rychlosti dýchání. A na těchto pozorováních vědci sestavili playlist 10 antistresových skladeb.

Vítěznou písní se stala skladba s příznačným názvem Weightless (Beztíže). Stavy stresu a úzkosti snížila posluchačům o 65 %, což je nejvíce z celé desítky relaxačních písní.

Není se však čemu divit. Sami autoři této písně Marconi Union spolupracovali se zvukovými terapeuty, s nimiž pečlivě vypilovávali osmiminutovou hudební stopu tak, aby výsledek zpomalil srdeční frekvenci, snížil krevní tlak a redukoval hladinu stresového hormonu kortizolu posluchače.

Zde je žebříček 10 relaxačních, antistresových skladeb. Při poslouchání je dovoleno vše, co vás napadne. Skákejte, vískejte, zpívejte, hopsejte, radujte se, seďte, lehněte si, nic nedělejte, odpočívejte. Jen nepracujte, ale žijte. Příjemný poslech!

  1. Weightless,” autor Marconi Union
  2. Electra,” autor Airstream
  3. Mellomaniac (Chill Out Mix),” autor DJ Shah
  4. Watermark,” autor Enya
  5. Strawberry Swing,” autor Coldplay
  6. Please Don’t Go,” autor Barcelona
  7. Pure Shores,” autor All Saints
  8. Someone Like You,” autor Adele
  9. Canzonetta Sull’aria,” autor Mozart
  10. We Can Fly,” autor Rue du Soleil (Café Del Mar)